IlTabataè un metodo di allenamento ad alta intensità inserito all’interno di unprogramma sportivo strutturato, finalizzato allo sviluppo delle capacità cardiovascolari e della resistenza fisica.
L’attività prevede esercizi a corpo libero organizzati in sequenze tecniche, con alternanza di fasi ad alta intensità e recuperi controllati,svolti sotto la guida dell’istruttore.
Il lavoro è orientato al miglioramento della condizione fisica generale, all’adattamento metabolico e al rafforzamento muscolare,nel rispetto dei principi della pratica sportiva dilettantisticae delle capacità individuali dei partecipanti.
Ilprotocollo Tabata, derivato dai principi dell’HIIT (High-Intensity Interval Training), è utilizzato comestrumento di allenamento all’interno di percorsi sportivi strutturati, con l’obiettivo di migliorare la capacità aerobica e anaerobica.
Le sessioni hanno una durata contenuta ma un’elevata intensità, programmata e controllata, che consente uno stimolo metabolico significativo. L’attività favorisce adattamenti fisiologici progressivi, inclusi i meccanismi legati all’EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption),nel contesto di una pratica sportiva guidata e organizzata.
Durante le lezioni diTabata, vengono proposti esercizi funzionali come squat, plank, burpees, affondi e flessioni, selezionati per coinvolgere in modo coordinato i principali gruppi muscolari e sviluppare forza, resistenza e controllo del movimento.
L’alternanza programmata tra fasi di lavoro intenso e recuperi brevi consente uno stimolo cardiovascolare e muscolare efficace,gestito e adattato dall’istruttore in base al livello dei partecipanti.
L’attività è indicata per praticanti che desiderano affrontare un allenamento strutturato e progressivo, finalizzato al miglioramento della condizione fisica generale e delle capacità condizionali,all’interno di un percorso sportivo organizzato.
L’attivitàTotal Bodyè un allenamento globale inserito in unpercorso sportivo strutturato, finalizzato al miglioramento della postura, al rafforzamento del core e allo sviluppo armonico della muscolatura.
Attraverso una programmazione progressiva e guidata, l’attività contribuisce al miglioramento della condizione fisica generale, della forza, della resistenza e della mobilità, favorendo adattamenti fisiologici positivi e uno stile di vita attivo.
Il corso si svolge all’interno del palinsesto delle attività sportive ed è pensato per praticanti che desiderano migliorare le proprie capacità fisiche in modo continuativo e organizzato.